Jeg er redd for å bli feit og har helseangst. Hva skal jeg gjøre med det?

Jente, 13

Hei. Jeg er livredd for og bli feit når jeg blir eldre eller noe sånt. Jeg har helseangst så jeg kommer på nye ting. Jeg vet ikke hvor mye sukker jeg spiser men litt hver dag ikke mye. Jeg går på håndball 2 ganger i uken (1 time) sist uke var det 1 og en halv fordi de etter oss hadde knne trening så jogger jeg med mamma på fredager. Men jeg starta og jogge sist fredag fordi først ble jeg syk, så begynte jeg og slite med helseangst så da ble det ikke jogging på noen uker men jeg begynner nå. Mamma sier jeg er sprek fordi jeg syns ikke det er tungt og jogge og jeg trenger ikke og stoppe så mye egt bare hvis jg har sting. Jeg er 156 ca og veier 38/39kg men jeg føler at jeg er feit på låret og magen mest magen. Men jeg er redd for og bli feitere når jeg vokser. Så jeg er redd hver gang jeg spiser. Og nå har jeg høstferie så da har jeg ikke håndball og da spiser jeg litt mer usunt i går var jeg på fangene på fortet og spiste McDonald’s etterpå og en McFlurry med Oreo. Jeg eg veldig redd.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er synd å høre at du bekymrer deg så mye over din vekt og at du har helseangst. Du er ungdom og i puberteten, noe som betyr at det er helt naturlig at kroppen din utvikler seg. Det er spesielt viktig at du spiser sunt, variert og nok mat nå når du er i vekst. Det høres ut som du er fysisk aktiv og beveger deg mye, noe som er bra for din helse. Likevel er det viktig å ikke overdrive, og det er bra å kunne kose seg mer mer usunn mat innimellom.

Når du spiser noe usunt, skal du gjøre det med god samvittighet og nyte det. En høstferie med litt annen type mat vil ikke påvirke din vekt, når du er så bevisst på både hva du spiser i hverdagen og med trening.

Snakk med foreldrene sine om hva du er redd for når det kommer til din helse. Det hjelper ofte å fortelle det til noen, for da kan andre fortelle deg at kroppen din er frisk og at du tar vare på den på en god måte. Plager disse tankene deg mye, går det også an å snakke med fastlegen din, som kan berolige deg om at alt er bra med kroppen din.

Kroppen din trenger god pleie og omsorg, og det gir du den ved å kose deg, nyte det du spiser, passe på å prioritere søvn og stresse ned.

Håper svaret var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt.

Hilsen helsesykepleier og sexologisk rådgiver, NACS i samarbeid med ung.no

Besvart: 12.10.2023