Kan jeg spise godteri 4 dager i uken uten å legge på meg?

Jente, 15

Hei jeg er en jente som sliter med kropp. Prøver å få vekk fettet rundt magen og få større lår og rumpe. Men får å gjøre dette på eg trene noe eg e god på men skal bli bedre. Men her kommer spørsmålet mitt. No er jo det sommerferie. Gå det fint å spise litt ofte goderi da? Har spist goderi 5 dager på rad no. Blir jeg feit og overvektig av det? Eller kan jeg få diabetes av dette? Når skolen begynner om en uke skal jeg jo gå tilbake til normalen og bare spise usunt på fredag og lørdager. Men bare lurer siden har ikke lyst til å bli feit og sånn at jeg må trene vekk mer fett og alt jeg har jobbet for så bare bli jeg. Feitere. Så kort forklart : kan jeg spise goderi rundt 4 ganger i uken no i sommerferien uten å bli feitere og forsatt ha sjanse for å miste magefett og vokse lår og rumpe?

Svar

Hei!

Tusen takk for ditt spørsmål inn til oss i ung.no.

For å svare først på ditt spørsmål, så er det fullt mulig å spise godteri 4 dager i uken uten å legge på seg. I løpet av sommeren og andre ferier er det helt naturlig at man spiser litt annerledes enn man gjør i hverdagen. Det er sunt å ha en balanse mellom næringsrik mat, trening og kosemat.

Du blir ikke overvektig av å spise mer usunt en kort periode. Hvis du spiser mer kalorier enn du forbruker over en lengre periode kan du oppleve å gå opp i vekt. Godteri og annen kosemat inneholder ofte mer sukker, fett og derfor kalorier enn annen sunn mat. Derfor er det lettere å spise mer kalorier hvis man spiser mye godteri.

Etter en ferie med mer søtsaker enn vanlig kan det være vanskelig å venne seg av vanen å spise mindre søtt. Om du sliter ofte med søtsug vil jeg anbefale deg å lese denne artikkelen.

Diabetes

Du får ikke diabetes av å spise mer godteri en periode, som for eksempel i løpet av sommerferien. Det finnes to typer diabetes, diabetes type 1 og diabetes type 2. Type 1 er genetisk og har ingen ting med det du spiser å gjøre. Type 2 er den typen som er vanlig å få når man er eldre. Risikoen for diabetes type 2 øker ved overvekt, lite fysisk aktivitet og usunn mat. Det er svært sjeldent for unge å få diabetes type 2. Men forebygging av kroniske sykdommer som diabetes type 2 starter tidlig. Disse kan forebygges ved å spise sunt, ha en normal vekt og ha regelmessig fysisk aktivitet.

Det er kjempefint at du tenker å spise sunnere når ferien er over. Jeg synes litt godteri på fredager og lørdager også høres fornuftig ut. Husk at unge under 18 år skal ikke gå ned i vekt eller miste fett uten veiledning av helsepersonell. Om du synes det kan være vanskelig å forholde deg til kropp og vekt, kan det være fint å ha noen å snakke med. Helsesykepleier på skolen er vant til å snakke med ungdom om dette temaet.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 15.8.2025