Jeg har panikkanfall og føler jeg ikke får puste osv. Hva gjør jeg?

Hei, jente på 16 år!

Takk for spørsmålet ditt. Dumt å høre at læreren du har nå ikke tar deg på alvor og bagatelliserer hvordan du har det. Læreren forstår nok ikke at dette er så vanskelig for deg og mener nok ikke å være slem - det kan være vanskelig å sette seg inn i ulike deler av det å streve psykisk dersom man ikke har opplevd det selv.

Det er nok en lur idé å oppsøke noen som kan hjelpe deg. Det finnes god hjelp å få for panikkanfall/eventuell panikklidelse. 

Husk at det ikke er farlig å få panikkanfall - det er bare veldig, veldig ubehagelig. Ofte så er det slik at de som har panikklidelse gjør alt de kan for å forsøke å unngå å få panikk og det er egentlig dette som opprettholder panikkangsten i seg selv. Man oppfører seg gjerne som om det er farlig å få panikk (ved å aktivt gjøre alt man kan for å få det vekk) og dette plukker hjernen/kroppen opp og er dermed "på vakt". Du kan lese mer om panikkangst her. Trenger du tips og hjelp til selvhjelp kan du følge dette programmet. 

Jeg råder deg til å ta problemet ditt opp med fastlegen din eller helsestasjon for ungdom. Der kan du få henvisning videre til psykolog ved behov. Da kan du få hjelp av noen som kan noe om panikkangst og du slipper samtidig å føle at det går mye utover din venninne. Men når det er sagt så ser jeg for meg at det kanskje sitter litt i hodet ditt at du er "for mye" for vennen din - venner synes som regel det er greit å lytte og å komme med råd (så lenge ikke det blir helt overveldende selvsagt). 

Ønsker deg alt godt og masse lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen