Stemmer kaloriforbruk på Apple- watch.

Hei! 

Så flott at du er aktiv og trener! 

1. Slike klokker stemmer aldri 100% da de bare kan gjøre en cirka-beregning på kaloriforbruk. Det hender også noen ganger at klokken ikke klarer å registrere all aktivitet man gjør. Uansett er ikke 1800-2000 kalorier dårlig på en dag der man ikke er i så veldig mye aktivitet. 

Du trener mer enn nok, så jeg ville ikke brydd meg så mye om hvor mye kalorier du forbrenner, da en klokke aldri vil kunne gi helt eksakte svar. Bruk heller klokken som et supplement for å holde oversikt over treningen og tenk mer på hvordan øktene føles på kroppen. Tren og ha det gøy, og husk at det er viktig med restitusjon mellom øktene: 
Restitusjon


2. Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Dersom du er usikker på vekt eller har andre helsespørsmål kan helsesykepleier på skolen være til god hjelp! 

Hilsen fysioterapeuten og klinisk ernæringsfysiolog, ung.no