Jeg veier for mye, ønsker tips til matvarer som er sunne?

Hei!

Så flink du er som trener 2-3 timer i uken og går turer! Det er kjempebra, fortsett med det.

Hvis du ønsker hjelp til å regulere vekten din er det lurt å ta en tur innom helsesykepleier på skolen din. Hun kan hjelpe deg med å vurdere om du trenger å gjøre noen endringer i kostholdet, og hva som eventuelt kan være lurt å gjøre for deg.

Sunne matvarer som du bør prioritere å ha i kostholdet ditt er blant annet:

• Grove kornprodukter (fiberrik mat). Les her hvordan du ser hvor grovt brødet er!
• Grønnsaker - dette kan du spise ubegrenset av! Grønnsaker gir mye fiber, vitaminer og mineraler, og veldig lite kalorier. Det bidrar til å gi metthetsfølelse til måltidet
• Frukt er kjempefint som mellommåltid, og hvis man har lyst på noe søtt
• Å bytte ut en del kjøtt med fisk har vist seg å gjøre det enklere å kontrollere vekten. Husk at du kan bruke fisk også som pålegg: eks fiskekaker, makrell i tomat, tunfisk med smak
• Vann som tørstedrikk (eventuelt sukkerfri saft om du har søtsug)

Se gjerne etter nøkkelhullet for å velge de sunneste matvarene!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no