Hvordan kan jeg gruble mindre?

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Jeg forstår at du strever med bekymringstanker og at dette er slitsomt.

Det som er fint er at du selv ser at dette er i perioder. Vet du hva slags perioder? Er det i perioder med mer stress eller andre ting?

Det å legge merke til tankene sine er et viktig skritt for å få til en endring. Det høres ut som du er klar over at dette er tanker som ikke gir deg noen løsninger eller svar og at du vet at det du tenker ikke er ekte.

Det finnes øvelser om dette og en øvelse er å avlede negative tanker med å gjøre noe. Det kan være å se på noe, høre på musikk, tegne eller andre aktiviteter som du liter å gjøre  og som kan holde tankene på avstand.

En annen øvelse er å erstatte negative tanker med positive tanker. Finn deg noen støttetanker eller hyggelige tanker du kan tenke på i stedet. Dette kan være alt fra drømmer du har til steder du har lyst til å reise. Man kan påvirke tankene og hvem tanker man vil stoppe opp ved.

Jeg vil også oppfordre deg til å prate med helsesykepleier dersom du trenger noen å prate med.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier