Jeg har slitt lenge og føler ingenting hjelper....

Hei jente 16 år

Takk for at du kan skrive til oss og fortelle hvordan du har det. Jeg forstår at du har det vondt og at du kan kjenne på liten tro på at ting vil endre seg. Det er lov å bli sliten og det er lov å bli lei!

Det som er fint er at du har foreldrene dine som du er glad i som du beskriver som en støtte og som er der for deg. Det er bra. Vi trenger alle støtte når vi ikke har det bra!

Når man er nedstemt og har negative tanker så er det lett å tro på det tankene sier. Hvis de sier at alt er mørkt og håpløst - så kan man tro på det. Dersom man får selvmordstanker så kan man få tanker om at det kan være en god løsning på det som er vondt. Men tankene trenger ikke fortelle det som er sant!

Men vi vet at selvmordstanker ofte handler om at man vil at det som gjør vondt skal forsvinne. Det trenger ikke bety at man vil dø. Du sier at du ikke vil dø fordi du har gode foreldre som gjør at du vil leve. Da kan du stole på at du vil leve.

Når det kommer til bekymringer og frykt for fremtiden og overtenking så er dette selvsagt ikke lett å forholde seg til. Noen ganger kan man tenke at det går over - andre ganger må man ha litt mer hjelp for dette. Du har vært hos tre psykologer men føler det ikke hjelper. Vet du hva du tenker hadde hjulpet deg?

Du spør hvordan det er å være voksen og om man har det bedre da. Jeg vil si ja. Fordi når man er voksen så har man gjort seg noen erfaringer og gjort noen valg som gjør at man kan få det bedre. Man kan fortsatt bekymre seg og være redd men man kan lære seg å håndtere det på en annen måte.

Kan du snakke med noen om tankene dine? Om hva du er bekymret for? Hvor hensiktsmessig er det for deg å bekymre deg for dette nå?  Hva er det du grubler over?

Ved å sortere i dette så kan du få en oversikt som kan hjelpe deg til å forstå deg selv bedre. Det å holde ut kan være et forsøk på å gi deg håp og jeg kan jo også si til deg at selv om du har det vondt nå så vil det ikke alltid være slik.

Hva kan du gjøre?

-Snakk med noen om tankene og bekymringene dine. Se om dette er noe du trenger å bekymre deg over eller om det kan utsettes. Du kan snakke med foreldrene dine, helsesykepleier eller andre du er trygg på. Noen syns det hjelper å skrive ned i en bok alt de bekymrer seg over. Da får de det ut og det kan noen ganger være en lettelse i seg selv.

- Du er ensom. Det er vondt! Man kan også føle seg enda mer ensom og alene når man går med mange vonde tanker inni seg. Har du noen mulighet for å få deg et nettverk i klassen din? Har du noen hobbyer eller interesser som kan hjelpe deg til få deg venner? Har du noen i klassen din du kan prate med? Dette er også temaer du kan prate med noen om.

- Selvmordstanker er ikke farlige - men de kan være slitsomme og man kan være redd for at å miste kontrollen. Åpenhet hjelper. Det er mange som har selvmordstanker og ved å fortelle om dem og hva som gjør at du får dem kan hjelpe deg til å finne andre måter og finne en løsning på det som er vondt på.

- Har du noe du liker å gjøre som du forbinder med noe positivt? Noe som gjør deg vanligvis glad? Forsøk å gjør mer av dette. Noen har nytte av å være med dyr, å lese, skrive, tegne, se på en serie eller andre ting. Dette avleder negative og vonde tanker og man får en pause. Vi trenger alle en pause av og til.

- Selv om du har negative tanker og lite energi - forsøk å utfordre deg til å gjøre noe  likevel. Kanskje det blir bedre enn forventet?

Jeg håper dette ga deg noe du kan ha nytte av. Jeg legger også ved noen artikler til deg som du kan ha nytte av å lese.

Håper du får det bedre snart.

God klem til deg!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier