Jeg har det vanskelig for tiden, hva skal jeg gjøre?

Jente, 15

Hei ung. Jeg har stilt mange spørsmål hos dere i flere år, og ofte får jeg svar om at jeg ber oppsøke psykolog eller snakke med helsesykepleier på skolen. Jeg er i forbindelse med en spiseforstyrrelse kontakt med fastlegen min til å skaffe meg en psykolog, men det tar så lang tid og det er ikke sikker jeg får det. Vi på ungdomssrinnet ved skolen bruker ikke sykepleier som støtte og jeg kommer heller ikke til å gjøre det. I det siste har jeg hatt det vanskelig med meg selv og spiseforstyrrelsen min. Jeg mistenker jeg har diagnoser og har det ikke så bra med foreldrene mine heller. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, det eneste jeg har gjort i alle disse årene er å snakke med dere. Jeg vil bli sett og hørt av noen som bryr og forstår meg. Jeg gjør det bra på skolen men er redd ting kommer til å endre seg pga motivasjonen min i det siste. heldigvis er det sommerferie snart, men det betyr også mye tom tid som kan gå til overtenking...

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Grunnen til at du har fått disse rådene er fordi vi vet at det hjelper å snakke om det. Når vi holder vonde ting inni oss kan det oppleves veldig vondt og ensomt.

Jeg er sikker på at det eksisterer en skolehelsetjeneste på skolen din. Du skriver at de på trinnet ditt ikke benytter helsesykepleier, men jeg vil likevel tro det eksisterer en slik løsning.

Alle mennesker har et behov for å bli sett og hørt, så jeg forstår godt at dette også er behov du har.

Når vi har mange negative tanker ønsker vi gjerne å forsøke å unngå dem, det vil si at vi forsøker å unngå å tenke på de negative tankene når de kommer. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake. Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss.

En teknikk du kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si at man setter av et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Hver gang en bekymring kommer, skriv den ned på et ark og legg arket i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal kunne lære seg å utsette bekymringene og at de skal oppleves mindre påtrengende.

Gjør noe godt for deg selv hver dag. Dette er spesielt viktig når vi har det vanskelig. Omgi deg med mennesker som gjør deg godt. Vær i fysisk aktivitet og spis og drikk til regelmessige tidspunkt. Få minimum 7 timer søvn hver natt.

Håper du fikk noen gode tips du kan benytte deg av her. Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 8.6.2021

Oppdatert: 8.6.2021