Hater noen så mye at jeg ønsker dem drept - fortelle psykologen?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Jeg tenker du burde fortelle psykologen din om dette. På denne måten kan du få hjelp til å sette ord på tanker og følelser og få hjelp til å håndtere dem på en hensiktsmessig måte for deg. 

Av og til kan vi kjenne på sinne eller andre følelser og slike tanker du beskriver kan dukke opp. En tanke er bare en tanke og reflekterer ikke nødvendigvis virkeligheten. 

Når vi får vonde tanker kan vi bli redd for dem og forsøke å unngå å tenke på dem. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake. Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss. En teknikk du kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si at man setter av et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Hver gang en bekymring kommer, skriv den ned på et ark og legg arket i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal kunne lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre. 

Jeg ønsker deg masse lykke til. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no