Er stresset for sykdommer, hva skal jeg gjøre?

Jente, 15

Hei. Jeg er en ungdomsskolelev, som sliter med å høre ting om kroppen. Det høres veldig rart ut, og det er vanskelig å forklare. Jeg blir skikkelig stressa, uggen og får høy puls når folk snakker om ting som: hjerteinfarkt, blodpropp og andre «indre skader», slag, osv osv. Jeg føler meg dum og ingen tar meg på alvor. Det er så ille at når en kompis i klasserommet har veldig synlige blodårer på for eksempel armen, så unngår Jeg å se den veien rett og slett bare fordi jeg blir urolig og kvalm av det. Mange tror det er blod jeg ikke takler, men det er liksom ikke blod i seg selv. Det er indre skader og sykdommer. Så nettopp et program på tv hvor en mann fikk hjerteinfarkt, og ble superstressa og fikk høy puls i en halvtimes tid etterpå. Hvorfor er jeg sånn? Hva skal jeg gjøre med det? Håper dette ga noe mening, som sagt så er det vanskelig å forklare.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig.

Du er ikke alene om å være engstelig for sykdommer. Når vi er engstelig for sykdommer har vi en tendens til å vende oppmerksomheten innover, mot kroppslige signaler som egentlig er helt normale. Det som ofte skjer da er at vi blir overfokusert på indre kroppslige (normale) signaler og da vil symptomene øke. For eksempel kan vi få økt hjertebank og puls.

Når vi har mange negative tanker ønsker vi gjerne å forsøke å unngå dem, det vil si at vi forsøker å unngå å tenke på de negative tankene når de kommer. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake. Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss. En teknikk du kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si at man setter av et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Hver gang en bekymring kommer, skriv den ned på et ark og legg arket i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal kunne lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Jeg vil også råde deg til å snakke med noen om dette, slik at du kan få noen verktøy for å håndtere bekymringene dine. Snakk gjerne med foreldrene dine, helsesykepleier der du bor, eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og masse lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 13.6.2021

Oppdatert: 13.6.2021