Jeg "overtenker" veldig mye, hva skal jeg gjøre?

Jente, 13

Hei, jeg er en jente som overtenker veldig mye. Jeg har i det siste overtenkt ekstremt mye og når jeg først begynner og tenke på noe så blir jeg veldig kvalm og klarer ikke og slutte og tenke på det og det kan vare i over 2 uker. Når jeg overtenker så mye bruker jeg som regel og snakke med mamma og pappa om det, men nå føler jeg lsm ikke at jeg kan gjøre d. Grunnen til at jeg ikke føler jeg kan gjøre det er fordi nå overtenker jeg at mamma og pappa er «dårlige foreldre» jeg føler meg kjempe slem når jeg tenker dette fordi både mamma og pappa er KJEMPE snille! Men jeg kan ikke kontrollere di tankene. Jeg blir også veldig redd når jeg tenker dette fordi jeg er så redd for og komme i barnevernet men jeg vet jo at jeg ikke gjør d fordi mamma og pappa er jo kjempe snille. Men vist mamma eller pappa f.eks. Er litt streng til meg eller noe så tenker jeg alltid « er det normalt at de er strenge nå?» men jeg vet jo at det er normalt. Hva skal jeg gjøre for og slutte og tenke dette??!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller hvordan du har det.

Når vi har mange negative tanker ønsker vi gjerne å forsøke å unngå dem, det vil si at vi forsøker å unngå å tenke på de negative tankene når de kommer. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake.

Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss. En teknikk du kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si at man setter av et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Hver gang en bekymring kommer, skriv den ned på et ark og legg arket i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal kunne lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Det er også lurt å snakke med noen om hvordan vi har det. Vi vet at det hjelper oss å snakke om vanskelige ting. For eksempel kan du snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 11.6.2021

Oppdatert: 11.6.2021