Har begynt å bekymre meg en del

Jente, 13

Hei jeg er en jente på 13 som trenger litt hjelp. Jeg har alltid vert en jente som liker og ta livet med ro og som ikke bekymrer seg for noe, men i det siste har jeg begynt og overtenke ALT. Jeg har alltid tenkt det som skjer det skjer og dør jeg så dør jeg og jeg bekymrer meg aldri. Men nå så har jeg begynt og tenke «en vist jeg får dårlige karakterer og en vist jeg skader meg i morgen og en vist jeg blir kvelt» jeg synes det er så slitsomt og tenke sånn fordi jeg vil jo ikke drive og gruve meg til i morgen jeg vil jo tenke «å dette bli en bra dag» hva kan jeg gjøre??

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller hvordan du har det.

Når vi har mange negative tanker ønsker vi gjerne å forsøke å unngå dem, det vil si at vi forsøker å unngå å tenke på de negative tankene når de kommer. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake. Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss.

En teknikk du kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si at man setter av et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Hver gang en bekymring kommer, skriv den ned på et ark og legg arket i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal kunne lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre.

Det er også lurt å snakke med noen om hvordan vi har det. Vi vet at det hjelper oss å snakke om vanskelige ting. For eksempel kan du snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen din, eller helsestasjonen for ungdom der du bor.

Jeg ønsker deg lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 19.5.2021

Oppdatert: 19.5.2021