Lurer på om jeg har angst.

Hei

Så fint at du skriver til oss og forteller oss hvordan du har det. Det er synd å høre at du har det vanskelig. Det høres ut som du har mange vonde og vanskelige tanker og følelser. Vi på ung.no setter ikke diagnoser, så jeg kan dessverre ikke gi deg et sikkert svar på om du har angst eller ikke. 

Uansett høres det ut som du har det veldig vanskelig og jeg tenker det kan være fint for deg å snakke med noen om dette. Du kan snakke med foreldrene dine, helsesykepleier på skolen, eller helsestasjonen for ungdom der du bor. 

Når vi har mange negative tanker ønsker vi gjerne å forsøke å unngå dem, det vil si at vi forsøker å unngå å tenke på de negative tankene når de kommer. Det som ofte skjer da er at tankene kommer sterkere tilbake. Et mål er å kunne lære seg å akseptere dem når de kommer, da det vil de oppleves mindre påtrengende for oss. En teknikk du kan forsøke er det vi kaller for bekymringstid. Bekymringstid vil si at man setter av et fast tidspunkt på for eksempel 30 minutter hver dag hvor man skal sette seg ned og bekymre seg. Hver gang en bekymring kommer, skriv den ned på et ark og legg arket i en skuff. Ta det frem i bekymringstiden. Tanken er at hjernen skal kunne lære seg å utsette bekymringene og at de etter hvert skal bli færre. 

Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen, ung.no