Jeg sliter med bilder og scenarioer av ting jeg ikke har gjort..

Hei!

Takk for at du forteller til oss hvordan du har det med tanker som får deg til å tenke på noe som er ubehagelig for deg. Jeg forstår at det er slitsomt. 

Du sier du prater med noen og jeg vil anbefale deg å prate med noen om bildene og tankene dine.

Det er jo bare tanker og tankene i seg selv er ikke farlige. Men de kan være krevende og de kan vekke vonde følelser i oss.

Hjernen vår skiller ikke alltid mellom hva vi har gjort og hva vi tenker vi har gjort. Følelsene rundt dette blir de samme. 

Når du tenker på noen tanker som du blir uvel av så aktiverer det en følelse i deg.

Ofte så er det også slik at det vi sier er forbudt for oss å tenke på det kommer ofte likevel. Når man er deprimert så er ofte tankene negative og kritiske. 

Mitt beste råd til deg er å tenke at dette er tanker. Når du merker at bildene/ tankene kommer så la dem komme. Ikke dytt dem bort men ikke heng deg opp i dem heller. Øv deg på å la dem passere og erstatt dem med noen støttetanker som er positive ladet. Dette kan være hva som helst og noe som du blir rolig av.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese. 

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier