Jeg sliter så veldig nå og vet ikke hvordan jeg skal komme meg videre....

Hei jente 14 år

Så modig av deg å si til oss hvordan du har det inni deg. Jeg forstår at du strever og at du fått har det verre. 

Tankene våre kan påvirke følelsene våre. Hjernen skiller ikke alltid mellom hva som vi tenker er skummelt og hva som faktisk er skummelt. Et eksempel er når du tenker på døden så vekker dette følelser i deg som om noen du kjenner har dødd. 

Mitt beste råd til deg er å erstatte tankene dine med andre støttetanker. Gjerne noen tanker som er mer positive ladet. Du trenger ikke tenke på det som er vondt og vanskelig - det er helt ok å stoppe de vonde tankene og heller tenke på noen du har i livet ditt nå som du er glad for.

Jeg vil også oppfordre deg til å snakke med foreldrene dine om det du opplever. Det er godt å dele tankene med noen og ofte hjelper det å bare dele dem før man kan føle seg bedre. Når vi går med alle tankene helt for oss selv så vokser de og tar mye plass og energi.

Dersom du har opplevd å miste noen du har vært glad i så er det helt naturlig å kjenne på tristhet og sorg. Dette er normale følelser og vi har alle dem. Men de kan være vonde og vanskelige å kjenne på. Noen har det slik at de er så redd for å kjenne på disse følelsene at de gjør mye for å holde dem unna - noe om også kan gjøre at man kan få angst for f eks døden. Jeg vet ikke om det er slik for deg men jeg vil anbefale deg å snakke med noen om det slik at du kan få hjelp til å forstå det som gjør deg redd.

Du kan snakke med foreldrene dine og fortelle det du sier til oss. Noen ganger hjelper det å bare si det til noen. Det er også godt å dele tankene med noen slik at man ikke føler seg så alene. Det er godt å ikke late som alt er bra men å kunne si hvordan man faktisk har det. Da kan andre trøste og si at det kommer til å gå bra.

Jeg vil også oppfordre deg til å be om en samtale hos helsesykepleier når du får muligheten til det. 

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier