Jeg kan få litt tvangstanker for å ha noe å skamme meg over. Hvorfor?

Hei jente 15 år

Takk for at du skriver til oss og spør oss om råd. Jeg forstår at du strever med tanker som får deg til å føle skam. Tankene våre påvirker følelsene våre.

Hjernen skiller ikke alltid mellom hva som vekker de ulike følelsene i oss. Når vi tenker vi har gjort noe dumt så vekkes følelsen av skam eller skyld. Disse følelsene er vonde og såre. 

Alle følelsene har en funksjon for oss og skam skal hjelpe oss med å bli bevisste på oss selv. Når man skammer seg for mye så vil man ønske seg bort f eks. Skammer man seg for lite bryr man seg lite om hva andre tenker om en. 

Skammen kjennes godt i kropp og hjerne og kanskje det er dette du oppsøker via tankene dine? At tvangstankene får deg til å føle deg dårlig?

Skyld på sin side har også en funksjon. Du trenger jo ikke  føle skyld for du har jo ikke gjort noe galt. Du tenker at du har gjort det men du har ikke gjort noe galt.

Mitt beste råd til deg er å øve deg på å gjenkjenne når du får slike tanker. Når du merker at du tenker på disse så finn andre tanker du kan erstatte de med - gjerne noen med mer positive ladet innhold. Du kan selv velge hva du vil tenke på!

Dette er selvsagt ikke så lett men det går an å øve på dette. Dersom du ikke føler det blir bedre vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din når den starter igjen til høsten.

Det hjelper å snakke med noen slik at man får en forståelse av hva som gjør at man tenker som man gjør.

Jeg legger også ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier