Hvor mange kalorier er det i maten jeg spiser?

Hei

Behøver du gå mer ned i vekt?

Er du sikker på at du trenger å gå mer ned i vekt?  Du har allerede gått ned mange kilo. Av det jeg kan se virker det som du nå har en normal vekt i forhold til kjønn og alder, men dersom du får behandling og hjelp til å gå ned i vekt av helsepersonell, og disse mener at du skal mer ned i vekt, så skal du følge rådene du har fått av dem. 

Kalorier 

Kaloritelling kan være et godt verktøy i korte perioder, dersom man skal ned i vekt. Men så fort man har fått en viss oversikt over mat med mange kalorier og mat med færre kalorier, bør man slutte å telle. Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier. Man kan fort bli veldig opphengt i dette. 

Men hva skal jeg gjøre nå da?

Jeg vil foreslå at du nå, siden du har gått ned mye, tar kontakt med helsesykepleier, en frisklivssentral eller fastlege for å få oppfølging der. 

Jeg synes ikke det ser ut som du spiser mye. Spørsmålet blir om det er for lite. Dessverre vet jeg for lite om deg og veien din til vektnedgang til at jeg kan gi noen konkrete råd om hva du nå skal gjøre. Igjen foreslår jeg at du spiser som du her skriver, men samtidig får profesjonell hjelp av noen til å legge videre planer. Kanskje har du til og med nådd vektmålet, og trenger da bare råd med tanke på å ikke gå opp igjen. 

For mange kan det være vanskelige og ubehagelige følelser knyttet til kropp og vekt, spesielt i ungdomsårene. Har du pratet med noen om hvordan du føler det? Ofte kan det hjelpe å snakke med et familiemedlem, en venn eller helsesøster på skolen. Hvis du ikke har snakket med noen om dette, vil jeg råde deg til å gjøre nettopp det. 

Husk også at dette er generelle råd og tips. Går du til vektbehandling hos noen, så er det deres råd du skal følge. De kjenner deg og din situasjon best. 

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no