Jeg er opptatt av å regne på kalorier

Jente, 15

Hei i april i fjord veide jeg 83 kg. Er 172 høy nå veier jeg 72 kg. Jeg spiser vanligvis to-tre knekkebrød med leverpostei til frokost, til lunjs to brødskiver og helt vanlig til middag. I helgen eller i ferier pleier jeg å spise en kopp med youghurt og to maiskaker og så middag. Hvis jeg spise for eks en is eller muffins isstede for et måltid vil jeg gå opp av det? Regnet på kaloriene og jeg spiste yoghurt og riskake til frokost og da går det vel opp? Jeg har skrevet inn mange ganger om problemene rundt mat. Sliter med gad fra før og får hjelp på bup. Jeg pleide bare ikke å regne på kalorier før. Noen ganger regner jeg ut kaloriene i middagen. Og i pålegg. Bare tørr ikke si fra. Er flau over dette og vet msn ikke skal si st msn sliter med noe hvis man ikke gjør det. Jrg klarer bare ikke stoppe å tenke på mat og vekt. Trener også styrke og går til skolen hver dag i et fort tempo. Hvis jeg trener klarer jeg å spise pp kvelden. Ellers ikke. Føler meg dum og tykk

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

For å gå ned i vekt må man spise mindre kalorier enn man forbrenner. Altså må man forbrenne flere kalorier enn man spiser.

Det er tydelig at du har gjort en endring i livsstilen din når du har gått ned 10 kg fra i fjor. Men du må huske på at vekt avhenger av mange ting. Blant annet veier muskler mer enn fett. Det betyr at dersom du har begynt å trene mye styrketrening vil du kanskje ikke oppleve at tallet på vekten endrer seg noe særlig.

Det er synd at du har begynt å være så opptatt av kalorier. Jeg tenker at ungdom ikke burde være det. Det er viktigere å ha fokus på å spise nok og riktig mat.

Det er flott at du får hjelp på BUP når du strever med noe. Jeg synes du skal være modig å fortelle dem hvordan du har det med mat og spising nå. Husk at de trenger å vite alt om deg for at de skal kunne hjelpe deg skikkelig. Hvis du synes det er skummelt å si det til dem, kan du skrive et brev og ta med deg dit.

Hvis det er slik at du strever med vekten og ønsker å endre på den, så skal du ikke gjøre det alene. Da trenger du voksne rundt deg som hjelper deg og støtter deg i den prosessen.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier

Besvart: 29.2.2020

Oppdatert: 29.2.2020