Er det vanlig å veie maten man spiser?

Hei jente 16 år.

Det er ikke vanlig, og heller ikke å anbefale, å veie maten. Det høres ut som om du har et forhold til mat og vekt som ikke er sunt. Du er for opptatt av mat og vekt, og det er ikke bra for deg. 

Vekten din høres helt normal ut, men du spiser altfor lite. Frokosten din er bra, men til lunsj og middag må du spise mer. Det er altfor lite og det er skadelig for deg å spise så lite. Man bør spise 3-4 hovedmåltider og gjerne også et par mellommåltider daglig.

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger. 

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette, og i verste fall ende opp med å få en spiseforstyrrelse. Vi anbefaler ingen å telle kalorier.

Jeg er enig med moren din i at dere bør si fra til BUP om at du har en så anstrengt forhold til mat og vekt. Dette kan utvikle seg til å bli en spiseforstyrrelse og det kan være dødelig, selv om du ikke tenker det nå. Jeg vil råde deg til å ta det opp med BUP selv neste gang du er der.

Håper du føler at dette var til hjelp for deg og lykke til videre. Jeg legger ved noen artikler jeg vil at du skal lese.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no