Hvordan kan jeg unngå å "spise opp" kaloriene jeg har forbrent?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler om hvor mange kalorier man spiser sammenliknet med hvor mange kalorier man forbrenner over tid. Spiser man generelt mer enn man forbrenner vil vekten gå opp, mens vekten vil gå ned dersom man spiser mindre enn man forbrenner.

Ligger man derimot i energibalanse, altså at man spiser omtrent like mange kalorier som man forbrenner, vil man holde en stabil vekt.

Alt dette gjelder imidlertid over tid. Det er totalen av hvor mye mat du spiser og hvor fysisk aktiv du er som har noe å si for vekten. Spiser du f.eks veldig mye en dag eller uke, men tilsvarende lite neste dag/uke, vil du totalt sett likevel kunne ligge i energibalanse.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier, hva det brukes til og hvor mye mat man trenger.

Hvis du synes dette med mat, kropp og trening er vanskelig eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Håper dette var oppklarende og svar på det du lurte på!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no