Hva innebærer egentlig kaloriunderskudd?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no.

Jeg kan godt forstå at du blir forvirret av dette begrepet. Å ligge i kaloriunderskudd vil si at man generelt spiser mindre mat enn hva man forbrenner. Gjør man det over tid, vil man gå ned i vekt. Dersom man derimot ligger i kalorioverskudd, altså at man spiser mer enn man forbrenner over tid, vil vekten gå opp.

Generelt tilstreber man å ligge i energibalanse for å opprettholde en stabil vekt.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

I denne artikkelen kan du lese mer om kalorier og hva det brukes til og her kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite.

Håper dette gjorde deg litt klokere!

Hvis du synes dette med mat og kropp er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg anbefale deg å ta en tur til helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier kan mye om dette temaet og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som du kan titte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no