Hva betyr det "å forbrenne mer enn man spiser"?

Hei!

Å forbrenne mer enn du spiser vil si at du totalt sett forbrenner flere kalorier enn det er i maten du spiser.

Så lenge vi stort sett spiser like mange kalorier som vi forbrenner vil vi ligge i energibalanse, noe som betyr at vekten vil holde seg stabil. Spiser man mindre enn man pleier og/eller er mer fysisk aktive, vil man forbrenne mer enn man spiser og vekten vil gå ned (man ligger da i kaloriunderskudd). Spiser man derimot mer og/eller er mindre fysisk aktiv over tid, vil vekten kunne gå opp (man ligger da i kalorioverskudd).

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har).

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse.

Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier og hvor mye mat man trenger. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på å ikke gå opp i vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette.

Håper dette var svar på det du lurte på! Jeg legger også ved noen artikler der du kan lese litt mer om kalorier og hva som skjer med kroppen din hvis du spiser for lite, samt tips til et sunt kosthold og en sunn hverdag.

Vennlig hilsen, ernæringsfysiologen