Hvor mange kalorier forbrenner jeg?

Hei!

Det er ikke mulig for meg å svare på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner per dag. Det er veldig individuelt, altså kan det være totalt forskjellig mellom to personer som veier akkurat det samme.

Antall kalorier en forbrenner kommer an på flere faktorer, slik som: Kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitet og gener (hvor høy forbrenning man har).

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Det er helt sikkert at du forbrenner mer enn 1300 kalorier om dagen. Du spiser derfor alt for lite, i forhold til hva kroppen din trenger. Ut i fra den vekten og høyden du oppgir, kan jeg ikke se noe behov for vektnedgang? Hvis du føler du trenger å slanke deg, selv om du er normalvektig, kan det være skummelt. Jeg vil råde deg til å prate med helsepersonell om dette. Du som er aktiv må spise minimum 2000 kalorier om dagen, som du da skjønner spiser du alt for lite.

Les mer: Dette skjer med kroppen din når du spiser for lite

Ta en titt på artiklene jeg legger ved under svaret også.

Med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no