Vil jeg få for lite mat hvis jeg trener mye, uten å spise ekstra?
Gutt, 19
Hei. Jeg trener mye kondisjonstrening. Dette brenner jo mange kalorier. Om jeg løper eller sykler og brenner f.eks 1000 kalorier, er det da for lite å dekke sitt referanseinntak av mat, eller kan man spise 1000 kalorier ekstra uten at det vil påvirke vekten? ( Vet at vektøke handler om kalorier inn-ut over lengre tid, men har man "mer plass til kalorier etter å ha brent mye energi gjennom trening?)
Svar
Hei!
Om du får i deg for mye eller for lite kalorier kommer an på hvor mye du spiser i utgangspunktet. La oss si at du spiser ditt vanlige kosthold (som du holder en stabil vekt på), og du en dag trener en utholdenhetsøkt hvor du forbrenner 1000 kcal.
Da vil det stemme at du vil ha litt mer plass til kalorier som du sier. Rent matematisk så vil du ha rom for å spise 1000 kcal uten at det påvirker din vekt.
Hvis målet ditt er å være aktiv og å holde vekten stabil så er det viktig at du spiser nok mat hver dag. Det er viktig å spise nok også for å yte godt med kondisjonsøktene din.
Her finner du tips til hva du kan spise i forbindelse med trening
Så lenge du følger kroppens egne signaler om sult- og metthet og samtidig fokuserer på å ha et sunt kosthold, trenger du ikke bekymre deg for dette med vekt.
Jeg håper dette kunne være et svar på det du lurte på. Ønsker deg alt vel!
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 2.11.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål