Øker det daglige kaloribehovet når man trener?
Gutt, 19
Denne kunne vel også blitt plassert på trening, men føler at den passer best her. Om man har er kaloribehov på f.eks 2200, og man trener hardt, og brenner 1000 kalorier, øker dette da behovet til 3200? Om ikke, kan man da legge på seg om man spiser over sitt daglige behov på 2200?
Svar
Hei!
For å svare kort på spørsmålet ditt, så stemmer det du sier i teorien.
Dersom du har et totalt daglig energibehov på 2200 kcal, og du trener tilsvarende 1000 kcal på en økt, så vil behovet ditt i teorien øke til 3200 kcal på denne dagen for å holde vekten din.
Likevel er det ikke så enkelt. Energibehovet vårt er et gjennomsnitt av alle dagene. For å gå opp i vekt må man ligge i energioverskudd over tid, og for å gå ned i vekt må man ligge i energiunderskudd over tid.
Du kan lese mer om kalorier i artikkelen vår.
Håper dette var svar på det du lurte på. Ønsker deg alt vel
med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no
Besvart: 6.11.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål