Vil man fortsatt å ned i vekt hvis man spiser lite, men usunn mat?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

For å svare på spørsmålet ditt kort; ja, du vil absolutt gå ned i vekt fordi man får et negativt energiregnskap - altså bruke mer kalorier enn man inntar. Man vil havne i et ganske kraftig energiunderskudd fordi man forbrenner mer totalt enn bare de kaloriene man bruker til aktivitet.

Kroppen vår bruker en visst mengde energi hver dag på å drifte de indre prosessene (hvileforbrenning), samridig som vi bruker energi på å bevege oss og trene (aktivitetsforbrening). Vårt totale energiforbruk (forbrenning) er disse to tilsammen.

Et eksempel:

• Hvileforbrenning for en typisk kvinne = 1500 kcal daglig
• Aktivitetsforbrenningen til en litt aktiv kvinne = 500 kcal daglig
• Summen av disse blir en total daglig forbrenning på 2000 kcal
• I et slikt tilfelle vil det også være viktig å spise 2000 kcal daglig for å holde en stabil vekt. Skal man eventuelt å ned i vekt så må man spise noe mindre enn dette.

Det vil si at selv om man spiser bare usunn mat på 200-400 kcal så vil man fortsatt gå ned i vekt. Det er fint å høre at du ikke spiser så lite, blant annet fordi man vil trenge mye mer bare for å drifte alle de indre prosessene i kroppen daglig slik at den fungerer. - men jeg skal ikke si noe mer om det siden du allerede vet dette ;-)

Hvis du har flere spørsmål om kosthold, forbrenning og kalorier så vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette f.eks fastlegen eller helsesykepleier på skolen din. De kan gi deg informasjon som er tilpasset din situasjon om det skulle være nødvendig.

Ønsker deg ellers alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog