Stemmer det at jeg spiser 1000 kcal?

Jente, 14

Hei, lastet ned en app for å se hvor mange kalorier jeg spiser på en dag, bare pga nysgjerrighet. Der sto det at jeg bare spiser litt over 1000 kalorier. Kan det stemme? Jeg blir jo mett og føler at jeg spiser nok, så er det virkelig så lite? Til frokost spise jeg en skål havregryn(1 dl tror jeg) Lunsj: to brødskiver med varierende pålegg. To skiver gulost, leverpostei, smør og en skive kyllingfilet eller go og mager salami. Middag: En porsjon av f.eks. Pasta, kylling og ris, laks, kjøttkaker osv. Med litt grønnsaker til. Kveldsmat: To brødskiver eller en brødskive og ett knekkebrød med prim, smør og to skiver brunost, syltetøy og brunost, leverpostei, smør og kyllingfilet, smør og to skiver gulost med litt paprika.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det finnes mange apper som gjør at man kan se hvor mange kalorier man spiser. Vanligvis gir de informasjon om hvor mange kalorier det er i 100g av en matvare. Da er det viktig å legge inn antall gram man selv har spist.

Det er vanskelig for meg å si hvor mange kalorier du får i deg, fordi maten du beskriver ikke er detaljert nok. Vi mennesker spiser også ulikt mye hver dag. Så kanksje var dette bare en dag hvor du spiste litt lite?

Man trenger ikke å bruke en app, eller regne på kalorier. Dersom du har frisk og har en normal vekt er det beste å ikke begynne med kaloritelling.

Dersom du har en overvekt og skal ned i vekt, og har fått beskjed om å telle kalorier, bør du be samme helsepersonell om å vise deg hvordan du legger inn det du spiser i denne appen.

For en jente på din alder vil det være ganske vanlig å ligge på et inntak rundt 2000-2300 i gjennomsnitt. Det betyr ikke at man spiser 2000 kcal hver dag, men i snitt over noen uker.

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 19.9.2020

Oppdatert: 19.9.2020