Påvirkes vekten min av hvor mye jeg spiser daglig eller ukentlig?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt! - og ja, du sier er riktig i teorien!

Det er riktig som du sier at vekten vår påvirkes av hvor mye energi vi får i oss i forhold til behovet vårt over en periode. Dette kan være lengre enn en uke også. Spiser man for mye energi over tid, så går man opp i vekt - og motsatt, spiser man for lite over tid, så går man ned.

Når det gjelder hvor mange kalorier hver enkelt trenger, så er dette individuelt. Det kommer an på flere faktorer som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning man har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil.

Som du påpeker selv så er det lurt å spise mer jevnlig, og 1000 kcal for en jente i din alder er veldig lite. For en jente på din alder vil det være ganske vanlig å ligge på et inntak rundt 2000-2300 i gjennomsnitt for å holde en stabil vekt. Det betyr ikke at man spiser 2000 kcal hver dag, men i snitt over noen uker. Noen dager spiser man mer, og andre dager spiser man mindre - og det er helt normalt.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat, alt vi trenger å gjøre, er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når man trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog