Kommer jeg til å gå opp i vekt av å spise mye godteri på lørdager?

Hei!

Om man går opp eller ned i vekt handler i utgangspunktet om hvor mange kalorier man inntar (gjennom mat og drikke) sammenliknet med hvor mye man forbrenner over tid.

Som du sier selv så er det ikke anbefalt å spise for mye søtsaker og godteri da det både ikke inneholder nyttige næringsstoffer og kan ta opp plassen til andre sunne matvarer i kostholdet. Derfor anbefaler vi å begrense godteri til en gang i uken, men hvor mye man kan spise da er ikke spesifisert.

Om du kommer til å gå opp i vekt av å spise godteri tilsvarende 2000-2300 kcal en dag i uken kommer mest an på hvordan du spiser ellers i uken. Det at du har spist mye en dag, når du eller spiser sunt og variert vil ikke øke vekten din. For å gå opp i vekt må man spise mer enn kroppen trenger over en periode lengre enn dager.

Energibehovet går er et gjennomsnitt av alle dagene. Vi spiser altså mye noen dager og litt mindre andre dager. Hvor mye vi spiser i snitt avgjør vekten vår. Hvis du lurer litt på dette med energibalanse så kan du lese litt i artikkelen vår Hva er kalorier og hva brukes det til? Her forklares det litt nærmere.

Hvis du er usikker på om du har et sunt kosthold og tenker mye på dette så vil jeg råde deg til å ta en prat med helsesykepleier eller fastlegen din.

Ønsker deg alt godt - Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog