Hvor mange kalorier trenger jeg for å gå ned i vekt?

Hei

Hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt. Det kommer an på følgende: vekt, høyde, kjønn, fysisk aktivitetsnivå, genetikk (hvor høy forbrenning man har) og om man skal opp/ned eller holde vekten.

For en jente på 18 år som er middels aktiv så trenger man alt fra 2000-2300 kalorier hver dag for å holde vekten vedlike. Når man trener så trenger man også mer mat.

Ut ifra høyden og vekten din så er du helt normalvektig, og trenger ikke å gå ned i vekt. For å svare helt konkret på spørsmålet ditt; ja, du vil mest sannsynlig gå ned i vekt av å spise kun 1600 kcal. Jeg vil derimot ikke anbefale det fordi det er veldig lite mat, og det er vanskelig å få i seg alle næringsstoffene man trenger på så lite kalorier.

Når man som ungdom (eller ung voksen) skal gå ned i vekt bør dette gjøres i samarbeid med kyndig helsepersonell. Dette er nettopp fordi kroppen er fortsatt i vekst og trenger næring i denne perioden.

Hvis du tenker mye på dette med kalorier, kropp og vekt vil jeg anbefale deg å prate med noen fagpersoner om dette. Ta gjerne kontakt med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din. De kan gi gode råd tilpasset akkurat deg.

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no