Jeg liker en kompis. Jeg er redd for å bli avvist! Hva skal jeg gjøre?

Hei jente 15 år!

Jeg forstår at dette er utfordrende for deg. Ofte når man møter noen første gang så tenker man at det ikke er så viktig om de betyr noe for deg, eller du for dem. Ofte kan det være slik når man ikke kjenner hverandre så godt. så Da er det mindre "farlig". Når man da finner ut at man liker noen, så plutselig betyr det noe, og da kan man også oppleve angst rundt dette.

Man kan bli redd for å savne dem eller miste dem, eller de får "for mye plass". Siden dere allerede er venner, så er det naturlig å være redd for at man kan miste dette. Samtidig så virker det som at han liker deg, og du liker han. Da er det jo leit hvis man går glipp av kjærligheten fordi man er for redd?

Jeg forteller deg litt om angst her, så kan du se om det er noe som kan hjelpe deg:

Angst er en følelse av frykt, redsel eller ubehag. Følelsen kan kjennes som uro og kroppslig ubehag, som for eksempel hjertebank, skjelving, svette, kvalme eller svimmelhet. Noen kan få følelsen av å ikke få nok luft og av å besvime. Ubehaget kan bli så vondt at man begynner å unngå situasjoner der angsten har oppstått. 

Angst er en reaksjon som alle mennesker har bruk for, vi trenger at kroppen har en slags alarm som varsler om når vi er i fare. Men noen ganger kan "alarmen" slå seg på når det ikke er behov for det, og det kan bli vanskelig og slitsomt. Noen kan for eksempel oppleve det på buss, tog eller i situasjoner der det er mange mennesker. Det er ikke alltid så lett å vite helt hva som gjør at en slik redsel kan komme, men vi vet at redsel kan ledsages av negative tanker, og bekymringer.

Det som kan være til hjelp, er å finne mer ut av hvilke tanker som kommer i ulike situasjoner. Hvis man finner mer ut av de negative tankene, kan man jobbe med å utfordre dem. Hvis man plages mye i hverdagen, er det lurt å oppsøke hjelp, og snakke med noen.

For mange hjelper det å snakke med noen om hvordan de har det, og også sine atferdsmønstre, altså hvordan man oppfører seg. Da kan man også få hjelp til å endre disse. Jeg foreslår for deg at du kontakter helsestasjon for ungdom eller fastlegen din, så kan de hjelpe deg videre med dette.

Fra min side så kan jeg hjelpe deg med å utfordre deg selv. Det er ofte den beste måten å bli kvitt tankene eller utfordringene på. Her har jeg noen tips til deg: 

Du er helt normal, og det er mange som opplever det slik. Det kan være flere grunner til at man har det sånn, og jeg tenker du er den beste til å finne ut av dette. 

Hva med å utforske litt hva du tenker og føler når noen liker deg? Utover dette så har jeg noen tips til deg her:

1. Hvis du liker noen, og du tror at de kan like deg tilbake så tenk at det er en god ting. Gi det en sjanse, og tenk at det er akkurat det du gjør, gir det en sjanse.
   
   
2. Det at man viser interesse skal være en koselig og god ting. Fokuser på det positive og prøv å se de gode sidene i det. 
   
   
3. Ett steg av gangen. Tenk at du ikke trenger å gjøre alt med en gang. Hvis du liker noen og de liker deg, trenger dere ikke binde dere noe mer nå. Bare nyt det at dere liker hverandre, og at dere ønsker å bli bedre kjent. Kommuniser og ha klare grenser, for hva som er bra for deg og i forholdet. Da blir det ofte lettere å gi seg hen og åpne seg litt mer litt etter litt, når det føles godt og naturlig.
   
   
4. Det er ofte vanskelig når man liker noen for da kan man bli avvist. - Ja, det er en mulighet for at man kan bli avvist hvis man møter noen og blir kjent og glad i dem. Men det fins også en mulighet for at det går bra, og at man får det fint sammen. 
   
   
5. Man er modig når man liker noen (uansett om man viser det eller ikke), så du er modig! Man er mer åpen og sårbar når man liker noen, men kan også oppleve gode ting man kanskje ikke hadde gjort hvis man ikke turte å åpne seg.
   
   
6. Du er bra nok. Øv deg på å bygge opp egen selvtillit og selvfølelse. Noen sliter med at de er sjenerte og redde for å si eller gjøre noe dumt.
   
   
7. Det å utfordre seg selv, og flytte noen grenser og komme ut av komfortsonen sin, kan være nødvendig. Det vil koste litt i starten, men når du har gjennomført det og ser at det gikk bra vil det være en seier for deg.
   
   
8. Her foreslår jeg at du tar litt mer romantiske initiativ, og at du kanskje viser at du er åpen for litt nærere kontakt. Send ut litt signaler og se hvordan han responderer. Etter en stund når dette har fått litt tid og kjenn, så kan du kanskje si hva du føler da?
   
   
9. Ta små steg. Vær stolt av deg selv hver gang du har tatt initiativ til å snakke med noen du liker. Ha en positiv monolog med deg selv der du bare fremhever dine gode sider. Foreksempel si til deg selv; jeg klarer å bli kjent med en gutt som jeg liker. Jeg klarer å gi dette en sjanse.
   
   Hvis du kjenner at det blir vanskelig så prøv å bli i situasjonen.
   Det trenger ikke å være perfekt. Du holder på å øve deg, og da må du akseptere at det ikke går glatt hele tiden.
   
   Når du har klart det, så kjenn på stoltheten over at du ikke smatt unna, men sto i det selv om det ikke var så lett. Jo mer trygg du blir i situasjonen jo mer vil du klare å være deg selv.
   
   Her var det flere tips. Ta det som passer deg og la resten være. Jeg tror det kommer til å gå bra for deg :o). Så ta ett steg av gangen, og klapp deg selv underveis. 

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.