Har jeg angst eller er jeg bare redd for nye ting?

Hei jente 14 år. 

Det du skriver om er det nok veldig mange som kjenner seg igjen i. Det er slik at når du begynner å tenke negative tanker så kan man også kjenne det i kroppen at noe aktiveres. Du kjenner det med å skjelve og nesten miste pusten, andre kan kjenne at de får vondt i magen, vondt i hodet osv. 

Noen ganger kan det å våge seg ut på noe litt ukjent og utrygt virke helt uoverkommelig, fordi man kjenner på redselen. Da er det viktig å prøve å ta frem noen hjelpsomme tanker som gjør at du kommer deg over den verste redselen og våger nye ting selv om det er litt skummelt. Prøv å la tankene om det som er skummelt komme og så kan du prøve å utfordre dem litt. Dette er ikke alltid så lett, men kan gjøres ved at man stiller nye spørsmål til tankene sine. Eksempler på dette kan være:

-->Hva er det verste som kan skje? Er dette sannsynlig? Hjelper det at jeg bekymrer meg for dette?" Er det nyttig for meg å ha disse tankene? Hva ville jeg rådet min venn til hvis han/hun var i en tilsvarende situasjon?"

Som du ser så kan det være lurt og utfordre seg selv. Det å kjenne på at du klarer det du har vært redd og engstelig for er en veldig fin mestringsfølelse som igjen gjør at du blir litt tryggere på deg selv neste gang. Du må også huske på at ting vi ikke har gjort før kan virke skremmende for mange. Det er helt normalt, men det er når du unngår å gjøre ting du har lyst til at du skal begynne å tenke på om tankene får ta for stor plass i deg. 

Som du ser så er dette en trenings sak og jo mer du utfordrer deg selv jo lettere vil det bli gang på gang. Noen kjenner at de må ha litt ekstra hjelp for å klare dette og da kan det være fint å snakke med helsesykepleier om dette.

Jeg legger også ved noen artikler du kan lese som kanskje vil hjelpe deg litt på vei. Helsesykepleier på skolen kan mye om dette, så hjelpehånden vil nok være et fint arbeidsredskap også for deg. 

Ønsker deg en fortsatt fin ungdomstid og håper at svaret var til hjelp for deg. 

Med vennlig hilsen

Helsesykepleier, ung.no.