Jeg tenker ofte på ting som ikke er så koselige...

Hei!

Takk for at du skriver til oss og forteller hvordan du har det. Jeg forstår at du syns det er slitsomt å se for deg ulike scenarioer som du frykter skal skje.

Det å være engstelig for at noe skal skje er ikke uvanlig og stort sett så skjer ikke det vi er så bekymret for. 

Det å se for seg noe og så få en kroppslig reaksjon som kan være frykt eller angst er ikke uvanlig. Kropp og hjerne skiller ikke alltid mellom hva som er en fare og hva vi tenker på er en fare. Derfor kan det være at du blir så bekymret og redd når du ser for deg de historiene du nevner til oss.

Mitt beste råd til deg er å spørre deg selv når du f eks hører en lyd  om det virkelig er en fare for at noen kommer og dreper moren din eller om lyden kan være noe helt annet? Forsøk og pust rolig og stopp de vonde tankene som kommer. På den måten så kan du øve deg til å stoppe tankene før de gjør deg så redde. Lag deg gjerne en annen historie som du kan hente frem og tenke på i stedet. 

Dette er en øvelse og du må gjøre den noen ganger. Jeg vil også anbefale deg å snakke med helsesykepleier på skolen din dersom du ikke får det bedre.

Jeg legger ved noen artikler til deg som kan være til hjelp for deg å lese.

Lykke til!

Vennlig hilsen Psykiatrisk Sykepleier