Blir ofte kvalm og magen vrenger seg, når hun skal ut.

Hei,

Det er ikke noe godt å kjenne at magen vrenges og føle seg kvalm. Mange opplever kvalme og magevondt når de er redde. Dette skjer fordi kroppen, når den er redd, prioriterer andre funksjoner enn fordøyelsen og de indre organene.

Du nevner at du tidligere har slitt med angst, men at du ikke tenker at det er noe du er redd for nå. Det er en klok måte å se det på! Det beste du kan gjøre er å akseptere kvalmen og la den være der. Den er ikke farlig, bare ubehagelig. Ikke bruk tid på å analysere hvorfor du føler det slik eller hva som forårsaker det. Ofte bruker kroppen vår litt lenger tid på å føle seg trygg enn tankene våre.

Kanskje vil kvalmen forsvinne gradvis når du kommer deg ut og begynner å gjøre noe annet? Ofte blir kroppen roligere når vi slutter å være opptatt av hvordan vi har det, og heller fokuserer på det som skjer rundt oss. Frykt gjør at vi ofte fokuserer på mulige farer, som smerte. Du kan redusere frykten ved å endre fokus fra kroppen din og ut til omverdenen.

At kvalmen oppstår i situasjoner hvor du tidligere har vært redd, kan tyde på at det er en naturlig fryktreaksjon. Husk at det er helt normalt, og at det ikke er farlig å føle seg kvalm av og til! Det viktigste er at du ikke lar det hindre deg i å gjøre det du vil, og det virker som du heller ikke lar det stoppe deg.

Vennlig hilsen

Psykolog, ung.no