Hvordan få høyere metabolisme?
Jente, 16
Hei. Jeg har ett spørsmål. Jeg lurte på hvordan man kan få høy metabolisme eller forbrenning, uten å trene ekstremt mye hver dag? Finnes det metoder som gir høyere forbrenning eller metabolisme. Jeg trener en del og er ganske sunn, skulle bare ønske jeg hadde litt høyere forbrenning, siden jeg merker selv at jeg ikke har det. Takk for svar på forhånd%u2764%uFE0F
Svar
Hei!
Det er flere faktorer som bestemmer om man har en rask eller treg metabolisme. Det som er av aller størst betydning er genetikk, men det er også andre faktorer, som man kan gjøre noe med: nemlig trening.
Fysisk aktivitet øker metabolismen. Spesielt styrketrening, som øker muskelmasse, vil gi en større forbrenning. Det er ikke sånn at man kan gå fra en treg til superrask forbrenning kun av å trene, men det hjelper på. Helsedirektoratet anbefaler minimum 3 ganger i uken så du trenger ikke trene så veldig mye for å se resultater på helsen. Synlige resultater ved trening kan derimot ta tid, så vær tålmodig:
Når kommer resultatene av treningen?
Det er også viktig å spise regelmessige måltider. Vi anbefaler at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider. Spiser man jevnt og trutt gjennom dagen, så holder man forbrenningen oppe. Man må imidlertid passe på mengdene man spiser til hvert måltid. Selv om man spiser ofte, vil man gå opp i vekt om man spiser for mye.
Det kan være greit å ta en prat med helsesykepleier dersom man har spørsmål om kropp og helse.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 12.3.2020
Oppdatert: 12.3.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål