Jeg har vært utslitt i hodet i lang tid, orker ikke leve sånn.

Jente, 19

Har følt at jeg har vært helt utslitt i hodet siden våren i fjor, bare verre nå. Det er sånn at jeg ikke greier å gjør aktiviteter som krever at jeg må konsentrere meg, som å lese, se på serie og sånn. Og orker egentlig ikke noe særlig annet når jeg er sliten heller, og føler meg helt fjern og det har vært vanskelig å være sosial. Går på folkehøgskole dette skoleåret her, men det plager meg veldig, fordi jeg driver å tar opp fag også. Strøk på en eksamen jeg tok før jul, da det ikke hjalp å øve engang, for jeg var helt utslitt og ting jeg kunne ha øvd på dagen før hadde jeg glemt dagen etter. Aner ikke hva jeg skal gjøre! Byttet lege fordi jeg går på skole i annen by, men nå måtte jeg hjem pga korona. Har tatt mange blodprøver også, og det var ingenting. Har sjekket øynene mine også, og det var ikke noe galt der heller. Er jo noen deler av dagen jeg ikke er like sliten, men mesteparten av dagen er jeg det, og ligger bare i sengen da. Orker ikke å leve sånn her, føler tiden går fra mg

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei jente 19 år.

Jeg forstår at du synes det er vanskelig og slitsomt om du opplever deg selv som helt utslitt i hodet og har hatt det slik over lengre tid. Og om du har vært i kontakt med lege uten at de finner noe, forstår jeg at du blir litt oppgitt og opplever at tiden går fra deg.

Jeg kan ikke med sikkerhet si hva som er årsaken til dine plager, da det kan skyldes mange ting, både fysisk og psykisk. Og det er dessverre ikke mulig for oss på Ung.no å stille noe diagnose. Derfor er det viktig at du fortsatt følges opp av lege for å finne ut hva som er den riktige behandlingen for deg.

Men jeg vil i tillegg anbefale deg å snakke med noen som sammen med deg kan kartlegge din hverdag og finne ut hva du kan gjøre for å få til endringer som er bra for deg. Og slutte med ting som kanskje forsterker tilstanden din.

Det er viktig å sørge for et regelmessig liv og der sunn kost og aktivitet i god balanse er tilstede. Sørg for at du har god døgnrytme og sov bare de timene du trenger, som er ca 8-9 timer. Stå opp til fast tid og ha en timeplan for dagen som du holder deg til. Men ikke fyll timeplanen med alt for mange ting.

Unngå å være for mye i senga på dagtid, selv om du føler at du er trett. Ofte kan det hjelpe å komme seg ut i litt aktivitet, som en tur ut i skog og mark. Har du ting som stresser deg, bør du finne ut av dette og gjøre noe med det. Snakk med noen som kan hjelpe deg til å sortere litt om tankene dine sliter deg ut.

Da kan helsesykepleier på helsestasjon for ungdom være en du kan snakke med når verden begynner å fungere igjen. Ellers er det fint å snakke med de hjemme og få litt trøst og oppmuntring.

Noen kan ha hjelp av treningsformer som yoga og mindfullness. Søk opp dette på nett for å finne tips til øvelser.

Ellers er det viktig å fortsette å holde kontakten med fastlegen og få nye undersøkelser om du ikke blir bedre av de anbefalingene som her er gitt.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no

Besvart: 21.3.2020

Oppdatert: 21.3.2020