Hva kan jeg gjøre for ikke å bli så sliten om dagene?

Jente, 17

Jeg sliter med å falle til søvn, går minst 1-2 timer før jeg sovner. Søvnen ellers er bra. Dagene går i bølger der alt er bra og jeg har energi og er glad, til jeg er kjempe trøtt å sliten å klarer ikke noe annet enn å ligge i sengen å se på telefonen. Så går det et par timer å så har jeg energi igjen i 1 time før jeg er helt utslitt etter jeg bare har ryddet rommet. Noen dager er bedre enn andre der jeg nesten ikke er sliten i det hele tatt. Men mesteparten av dagene er skipe. Begynte i sommerferien. Hva kan jeg gjøre for å slippe at jeg bli så sliten om dagene?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no.

Det er ikke uvanlig å glede seg til late dager i sommerferien, og så blir det ikke sånn som du hadde tenkt og da blir du skuffet.

Grunnen til at det er sånn kan være vanskelig å si, men i sommerferien kommer vi ut av alle de gode og regelmessige vanene som styrer livene våre i hverdagen.

Jeg tror helt sikkert at ting vil ordne seg for deg når hverdagen og skolen begynner igjen. Du kan forsøke å ha faste rutiner nå også, selv om du har ferie. Det er svært forskjellig hvordan mennesker tåler å la alt flyte fritt, i forhold til faste rutiner.

Det er ikke uvanlig å bli sliten når du holder på med mange ting, livet føles godt og du har overskudd til masse forskjellig. At dagene svinger og ikke alle føles like energiske er også vanlig.

Når det gjelder søvnen, så er det smart å følge de vanlige rutinene du pleier å ha. Følge en plan for hvordan kvelden og leggingen skal være. Når du ikke sovner på et par timer etter at du har lagt deg, vil jeg foreslå at du lager deg gode rutiner i leggesituasjonen. God nattesøvn hjelper på energi og overskudd på dagtid.

Det er helt normalt å bli sliten om dagen hvis søvnen på natten er dårlig.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)

Besvart: 18.7.2023