Hva kan jeg gjøre for å unngå å krangler hjemme? Far tåler det dårlig.

Hei jente 20 år.

Jeg forstår at du er bekymret for din far om du ser at alle de negative kranglene hjemme påvirker ham både fysisk og psykisk. Og om foreldrene dine også krangler, kan jeg forstå at det blir ekstra belastende.

Derfor er det bra at du tenker å gjøre noe for å endre din måte å være overfor din far og forsøke å unngå krangler. Samtidig er det viktig å vite at her er det feler parter og alle har et ansvar, også din far og mor.

Jeg synes først og fremst du skal ta en samtale med dine foreldre, der du uttrykker din bekymring og ber dere alle se på muligheten til å endre måten en snakker sammen på i familien.

Hjelp hverandre ved å holde stemmen rolig og vær heller spørrende når du kjenner at du blir sint og har lyst til å krangle. Hvis du allikevel ender opp med å krangle, gå ut av situasjonen og sørg for å bli litt rolig før du går tilbake.

Kjenn igjen følelsen av irritasjon som ofte er forløperen til krangelen og ta ansvar for følelsen. Det vil si at du forsøker å finne ut hva du tenker og tolker i situasjonen som gjøre deg irritert eller frustrert og som igjen fører til at du begynner å krangle. Og ha kontroll på stemmen din, konsentrer deg om  å snakke med lav stemme, da er det vanskeligere å starte en krangel og lettere å beholde roen og konsentrasjonen. 

Dette kan høres enkelt ut, men det er det nok ikke, men øvelse og bevissthet gjør mester. Og mange familier trenger hjelp til å komme inn i nye og bedre måter å kommunisere på. Da kan det være lurt å søke hjelp utenfra.

Kommunikasjon og samspill avhenger av at alle parter forstår hva som må til for å få til en endring. Og om mamma og pappa også krangler, kan jeg forstå at det nok ikke er lett for deg å skulle forandre situasjonen. Det er tross alt de voksne i familien som har det største ansvaret for at kommunikasjonen i familien fungerer. 

Derfor anbefaler jeg dere å søke hjelp på Familievernkontoret i deres distrikt. Her kan dere alle sammen få råd og hjelp om hva dere kan gjøre for å snakke bedre sammen og ta vare på hverandre. 

Jeg håper dette var til hjelp og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no