Drikker 1,5.2 L cola hver dag, hvor farlig er dette?

Hei

Det er veldig vanskelig å svare noe konkret på om dette er farlig eller hvor farlig det er uten å vite mer om deg eller ha undersøkt deg. Generelt kan jeg si at det ikke er anbefalt å drikke cola hver dag, og 1,5-2 liter er en ganske stor mengde brus å drikke hver dag. Cola og annen brus inneholder også ganske mye sukker, som kan bidra til at du føler deg mer tørst enn du egentlig er. Dette fører også til at man drikker mer enn man trenger. Det er anbefalt å drikke vann som tørstedrikk og brus når man skal kose seg, feks i helgen og ved spesielle anledninger. 

Det er veldig bra at du ikke føler deg syk. Økt tørste er, som du skriver, et av de første tegnene på diabetes. Men det kommer gjerne sammen med økt vannlating (tissing) også. I tillegg til en generell følelse av slapphet. Den økte tørsten din kan jo også komme av at du drikker brus istedenfor vann når du er tørst. Men det er viktig å påpeke at hvis du har mistanke om at diabetes er det viktig å få dette undersøkt av en lege. 

De to vanligste typene diabetes er diabetes type 1 og diabetes type 2. Det er type 1 som i all hovedsak har symptomene økt tørste og økt vannlating. Type 1 kommer av at cellene som produserer insulin er ødelagt og kroppen får ikke insulinen den trenger for å regulere blodsukkeret. Type 1 har ingenting med kosthold eller livsstil å gjøre. Det er en autoimmun sykdom, og vi vet ikke helt hvorfor noen får den. Diabetes type 2 er assosiert med usunt kosthold og lite fysisk aktivitet. Før ble det kalt "aldersdiabetes", fordi det bare var eldre som fikk diagnosen. Men de siste årene har vi sett en økning hos yngre personer også. Man kan til en viss grad beskytte seg fra diabetes type 2 ved å ha et sunt kosthold og å være fysisk aktiv. Som jeg skrev over, hvis du er bekymret for eller mistenker at du har diabetes bør du drøfte dette med fastlegen din. Snakk gjerne med foreldrene dine eller en annen voksen du stoler på også!

Det er, som sagt, ikke anbefalt å drikke brus hver dag. Det blir mye sukker man ikke trenger og i tillegg blir det dyrt i lengden. Det er ikke sikkert at brusinntaket ditt er noe farlig akkurat nå, men hvis du fortsetter vil det ha negative effekter på kroppen din. Jeg vil derfor anbefale deg å bytte ut brus med vann som tørstedrikk og spare colaen til helgen eller andre ganger du skal kose deg litt ekstra.

Mange synes det er vanskelig å slutte med ting de er avhengige av. Grunnen til at det er vanskelig å slutte med noe eller endre en uvane, er at man har repetert de dårlige vanene sine igjen og igjen, kanskje over mange år.  Da er vanene veldig innarbeidede og nærmest automatiserte. Det sies at det tar minst 3 uker å forandre en uvane og å bygge en ny vane. Jo større forandringer du må gjøre i livet ditt for å få til den nye vanen, jo mer krevende er det. Kanskje er ikke vanen helt endret før du har holdt på i 3 måneder...

Her er noen tips som kan gjøre det litt lettere:

1. Ikke forandre på mer enn en uvane av gangen. Dette er kjempeviktig! Det er veldig krevende og vanskelig å få en ny vane til å bli der, spesielt hvis det en en dårlig vane du ønsker å bli kvitt (for eksempel å slutte å bite negler eller å slutte å røyke). 
2. Skriv ned den nye vanen din. Hvis du for eksempel ønsker å spise sunnere og dermed gå ned i vekt, så skal du skrive ned dette så detaljert du kan. For eksempel at du skal spise grovt brød og drikke vann i stedet for brus. Så kan du skrive ned hvordan livet ditt kommer til å bli hvis du klarer å gjennomføre dette. Dette skal du lese gjennom hver morgen når du står opp og hver kveld før du legger deg.
3. Sett et rødt kryss i kalenderen din på den dagen du har tenkt å begynne med ny vane. Heng den opp på veggen et sted hvor du ser den ofte og heng gjerne opp flere slike kalendere rundt omkring i huset. Da blir du minnet på det ofte. Så skal du sette et rødt kryss på hver eneste dag som du har klart det. Da vil du bli oppmuntret når du ser at du faktisk klarer det flere dager på rad. Og sannsynligheten blir da høyere for at du faktisk skal klare det. Selvros underveis er uvurderlig.
4. Så kan du sette opp små premier for deg selv underveis. Du kan for eksempel unne deg noe du setter pris på når du har klart det 7 dager på rad.
5. Hvis du får et eller flere tilbakefall, så ikke fortvil. Dette er helt vanlig, og nesten ikke til å unngå. Det gir deg litt mer erfaring til å få til endring i neste runde.  Kom igjen; dette skal du klare! 
6. Gjør gjerne en avtale med noen som kan støtte deg på en god måte, eller skriv en sluttekontrakt med deg selv.  Å ha en forpliktende avtale kan være til god hjelp. 

Disse rådene er ganske generelle, men du kan tilpasse dem til ditt problem. Jeg håper du fikk svar på noe av det du lurte på! Jeg ønsker deg alt godt og lykke til! 

Vennlig hilsen legen