Jeg trenger å slanke meg fort, hvordan gjør jeg det?

Hei

Jeg skjønner at du ønsker det skal gå fort når du skal alnke deg. men dessverrre så er slanking ikke noen quick fix dersom du også ønsker å bli værende der. Da handler det nok mest om det å endre noen rutienr slik at du kan leve på en måte som gjør at du fortsetter å være slank også. 

1) Når det gjelder dette med at man veier for mye, handler det om to tinmg; kosthold og trening/fysisk aktivitet. Dette betyr at det er viktig du spier sunt, men at du også trener eller er fysisk aktiv. Og da mener man at du er i fysisk aktivitet en time hver dag, og da gjerne sånn at du er litt andpusten innimellom. Eller om du trener, at du trener tre ganger i uken. Når det gjelder kosthold, bør du ha minst fire måltider hver dag, men spise sunt og ikke småspise innimellom. 2) For å få vekk fett på lårene, er det lurt å jogge eller å sykle. Det er begge deler en fin trim. Kan også gjerne gå litt lengre turer, rundt en time eller 45 min. I tillegg kan du ta noen sit-ups øvelser for magen. Dette trenger du hverken treningsutstyr eller anet til kun en matte på gulvet.  3) For å få magen litt strammere, er det lurt med sit-ups øvelser. Lykke til. 

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no