Hvordan få slankere lår og mage?

Jente, 17

Hei! Jeg er en jente på 157cm og er litt for lubben eller overvektig for min høyde, veier ca. 65kg. Jeg trener 1-2 ganger i uken, men får ikke til å bli slankere. Jeg vet at det er individuelt angåande hva som virker, men jeg ønsker da å få tynnere lår og tynnere mage, for jeg sliter med strekkmerker og selvtilliten min. Jeg har sott opp program der jeg skal løpe intervaller 30sekx10 og gjør litt hjemmeøvelser. Tror dere dette kommer til å virke? Skal i tillegg spise sunnere, men har dere noen tips til hvordan få flatere mage og mindre lår?❤️ Tusen takk på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei Jente, 17 år!

Så bra at du trener 1-2 ganger i uken og at du skal spise sunt.

Jeg tror at treningen du har begynt med vil virke, sammen med et sunt kosthold. Men husk at det kan ta litt tid før man ser resultater.
Her kan du lese mer om dette:
Når kommer resultatene av treningen?

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet minst 1 time daglig (her menes all bevegelse man gjør i løpet av en dag). De anbefaler videre at man trener minst 3 ganger i uken der man gjør aktiviteter som styrker skjelettet. Så kanskje du etter hvert kan legge til en ekstra økt i uken der du trener, samt at du kan legge inn mer hverdagsaktivitet.
Her kan du lese mer om dette:
Fysisk aktivitet

Vi i ung.no setter dessverre ikke opp øvelser eller treningsprogram, men jeg kan svare deg litt mer generelt på spørsmålene dine om øvelser. Det finnes ikke øvelser som punktslanker bare lår eller mage. Når man trener vil hele kroppen påvirkes positivt, men ved å gjøre øvelser som trener store muskelgrupper vil man påvirke både mage og lår positivt. Her har du forslag til øvelser:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Kondisjonstrening

Dersom du har flere spørsmål om kropp, helse og vekt kan du kontakte Helsestasjon for ungdom.

Lykke til!