Hva kan jeg gjøre for å gå ned i vekt og ha litt mindre lår og magefett?

Hei!

Så leit å lese at du ikke er fornøyd med hvordan du ser ut. Dessverre er mange usikre på egen kropp, spesielt i ungdomsårene og i puberteten. Jeg skal svare deg generelt på spørsmålene dine, men jeg vil råde deg til å ta en samtale med helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom angående tankene du har om deg selv. Det er viktig at du klarer å endre at du ikke er fornøyd med deg selv.

Det finnes ikke øvelser som punktslanker bare lår eller mage. Når man trener vil hele kroppen påvirkes positivt, men ved å gjøre øvelser som trener store muskelgrupper vil man påvirke både mage og lår positivt. Her har du forslag til øvelser:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Kondisjonstrening

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet minst 1 time daglig (her menes all bevegelse man gjør i løpet av en dag). De anbefaler videre at man trener minst 3 ganger i uken der man gjør aktiviteter som styrker skjelettet.
Her kan du lese mer om dette:
Fysisk aktivitet

Husk at det kan ta litt tid før man ser resultater. 
Her kan du lese mer om dette:
Når kommer resultatene av treningen?

Jeg har lagt ved noen artikler jeg håper du leser.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no