Er det noen spesiell form for trening du ville anbefalt for slankere lår?

Hei!

Vi kommer alle i ulik form og størrelse, også lårene våre! Spesielt i din alder er det vanlig å ha litt større lår. 

Det tar ofte tid før man kan se særlige resultater fra trening, men vær sikker på at effektene fra trening oppstår med en gang. Det er ikke synlig i starten, men hver gang du gjennomfører treningsøktene dine skjer det mange prosesser i kroppen som gradvis fører deg mot målet ditt. Det gjelder å opprettholde treningen over tid og ha det gøy med å være i bevegelse, så kommer de synlige resultatene etter hvert. Prøv å fokusere på treningen i seg selv, og det å kose deg med å bli sliten av trening, fremfor å fokusere for mye på langsiktige resultater. Kos deg med treningen :)

Du ønsker litt slankere lår, og da vil det være effektivt å kombinere noen harde økter og noen rolige og langvarige økter hver uke. Du sier ikke så mye om hvordan du trener nå, og hvis du har funnet en treningsform du liker godt, så anbefaler jeg deg å fortsette med det. Du kan prøve å benytte ønsket treningsaktivitet (hvis det for eksempel er å trene i trapp) til å gjennomføre 1-2 harde intervalløkter og 2 rolige økter hver uke, hvis du tenker det er en realistisk treningsmengde. Er det for mye så reduserer du litt i antall økter, og er det for lite kan du innføre en ekstra økt. 

Intervalltrening gir svært god effekt, og kan gjennomføres på mange måter. Målet er å dele inn økten i harde arbeidsperioder, og rolige hvileperioder. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no