Hvordan kan jeg trene meg til slankere lår uten å få store muskler?

Hei!

Det finnes ikke øvelser som punktslanker bare lår. Når man trener vil hele kroppen påvirkes positivt, noe som jo er bra! Vi er også ulikt genetisk anlagt og har forskjellige utgangspunkt for hvordan vi ser ut, noen har store lår mens andre har mindre lår. Det aller viktigste er at du finner deg en aktivitet du liker å holde på med, og forsøk å ikke ha fokus på kroppsfasong. Du er også i en alder der kroppen skal gjennom forandring og det er normalt for jenter å få litt større lår.

Ved å gjøre øvelser som trener store muskelgrupper vil man påvirke lår. Jenter trenger ikke være bekymret for å få store muskler ved trening da det skal mye til før man får veldig synlige muskler som jente. Her har du forslag til øvelser:
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Kondisjonstrening

Det er alltid lurt å ikke trene for mye for fort dersom du ikke er vant til å trene for å unngå skader. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet minst 1 time daglig (her menes all bevegelse man gjør i løpet av en dag). De anbefaler videre at man trener minst 3 ganger i uken der man gjør aktiviteter som styrker skjelettet. 

Fysisk aktivitet sammen med et sunt kosthold vil over tid gi resultater på kroppen. Men husk at det kan ta litt tid før man ser resultater. 
Her kan du lese mer om dette:
Når kommer resultatene av treningen?

Lykke til med en sunn og aktiv hverdag!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no