Hvordan trene for slankere lår? Påvirker kostholdet kroppen?

Heisann! 

Så flott at du trener! Uten å ha sett deg kan jeg ikke si sikkert om du burde slanke deg, men generelt er det ikke anbefalt å gå ned i vekt uten at man trenger det, spesielt ikke i din alder fordi dette kan skade utviklingen din. Snakk derfor gjerne med helsesykepleier om vekt dersom du er usikker på denne. 


Kosthold

• Har d noe å si om man spiser før og/eller etter man skal eller har trent? 
  
  Det er anbefalt å spise både før og etter trening for å både ha nok energi til å trene og for å fylle på lagrene etter man har trent. Jeg legger med en artikkel med tips til mat før og etter trening :) 
  
  
  
• Påvirker kostholdet kroppen til at man kan legge på seg selv om man trener? 
  
  Ja, kostholdet påvirker kroppen, men ikke nødvendigvis til at man legger på seg. Ved å spise normal, sunn og variert mat vil man ikke legge på seg. Se tips i artikkelen jeg legger med. 

Trening 

• Har du noen gode øvelser for lår sånn generelt? styrkeøvelser?
  
  I artikkelen om rumpa er det gode øvelser for lår som du kan gjøre hjemme, jeg legger også med en artikkel med øvelser for hele kroppen :) 
  
  Gode øvelser for lår er blant annet knebøy, utfall, steg opp og ned trapp, trappetrening. 

Jeg håper du klarer å sette pris på kroppen din og at du ikke fokuserer på vekt og mat på en usunn måte. Snakk gjerne med noen dersom det er tilfellet :) 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no