Hvordan kan jeg få den mentale helsen min til å bli bedre?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er fint at du søker råd om hvordan du kan få det litt bedre mentalt. Det fortjener du virkelig når du har hatt det så vanskelig så lenge!

Å ta vare på den psykiske helsen din handler ikke om å være sterk hele tiden, men om å møte seg selv med vennlighet og forståelse.

Her er noen tips til hvordan du kan ta bedre vare på din psykiske helse:

• Søvn er viktig. Om du sover for lite, prøv å legg til rette for mer søvn fordi hjernen din trenger ro og å resettes for å fungere optimalt.
• Bevegelse og fysisk aktivitet. Som du vet, så henger det mentale og det fysiske tett sammen. Ta vare på kroppen din også. Ved å holde deg i god fysisk form, kanskje du kan like deg selv og kroppen din litt bedre?
• Bli bedre kjent med deg selv. Skriv ned tanker og følelser, og hva de får deg til å gjøre. Prøv å sortere litt i tankekaoset. Det er bare for deg.
• Legg merke til selvkritiske tanker. Når du får negative tanker om utseende ditt, kroppen eller hvordan du er som menneske, da bør det ringe en bjelle. Prøv å stopp deg selv i selvkritikken, finn en vennligere måte å snakke til deg selv som drar deg opp, ikke ned. Du trenger deg selv som støttespiller, ikke mobber.
• Snakk med noen som du velger å stole på. Da blir følelser lettere å bære på og du føler deg mindre alene. Du får hjelp til å sortere og du vil forstå deg selv bedre.
• Tilbring tid i naturen. Den er der for deg og kan gi deg ro og litt mer positive tanker.
• Gi deg selv skjermfri tid hvor hjernen får fri til å tenke og føle. Observer tanker og følelser på en ikke-dømmende måte. Anbefaler mindfulness.

Har også lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no