Føler meg drit hver dag. Hva kan jeg gjøre for å føle meg annerledes?

Hei

Takk for at du skriver og deler hvordan du har det med oss på Ung.no!

Så leit å høre at du ikke har det bra og at du kjenner på det hver dag.

Når vi har det vanskelig har vi lett for å skape mange negative tanker, spesielt om oss selv. Tankene er bare tanker og ikke sannheter, men vi har lett for å begynne å tro på de. Når vi har kommet inn i et mønster med mye negative tanker, kan det hjelpe å øve på å være mer bevisst på dette. Når vi så legger merke til de negative tankene, kan vi øve oss på å undersøke de, tenke på tankene våre, og se etter om det gir mening at det er så negativt. Ofte er bilde mer nyansert.

Hva som gir positive følelser og tanker er individuelt, men ofte vil det handle om mestringsfølelse, det at vi opplever å få til det vi prøver på godt nok. Gode opplevelser gir også positive følelser og tanker, gjerne opplevelser sammen med andre. Følelsen av å høre til med noen.

Jeg vet jo ikke så mye om deg men nedenfor er det noen råd for hva du kan gjøre for å få det bedre:

• Søvn er viktig. Om du sover for lite, prøv å legg til rette for mer søvn fordi hjernen din trenger ro og å resettes for å fungere optimalt.
• Bevegelse og fysisk aktivitet. Som du vet, så henger det mentale og det fysiske tett sammen. Ta vare på kroppen din også. Ved å holde deg i god fysisk form, kanskje du kan like deg selv bedre?
• Bli bedre kjent med deg selv. Skriv ned tanker og følelser, og hva de får deg til å gjøre. Prøv å sortere litt i tankekaoset. Det er bare for deg.
• Legg merke til selvkritiske tanker. Dersom du får negative tanker om utseende ditt, kroppen eller hvordan du er som menneske, da bør det ringe en bjelle. Prøv å stopp deg selv i selvkritikken, finn en vennligere måte å snakke til deg selv som drar deg opp, ikke ned. Du trenger deg selv som støttespiller, ikke mobber.
• Snakk med noen som du velger å stole på. Da blir følelser lettere å bære på og du føler deg mindre alene. Du får hjelp til å sortere og du vil forstå deg selv bedre. Gjerne foreldrene dine, de kjenner deg godt, om du synes det er vanskelig kan du snakke med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom (se mer om dette litt lenger ned) eller læreren din.
• Tilbring tid i naturen. Den er der for deg og kan gi deg ro og litt mer positive tanker.

Gi deg selv skjermfri tid hvor hjernen får fri til å tenke og føle. Observer tanker og følelser på en ikke-dømmende måte. Anbefaler mindfulness.

Det er viktig å oppsøke hjelp når du har det sånn som dette. Det å holde dette for deg selv vil som regel bare føre til at vanskene vokser seg enda større og vanskeligere.

Jeg råder deg til å ta kontakt med Helsestasjon for ungdom. Her jobber det mange ulike fagfolk som møter ungdom som har det vanskelig hver eneste dag. De vil lytte til deg og hjelpe deg.

Under finner du en funksjon som gjør at du enkelt kan finne din nærmeste helsestasjon.

Håper dette var til hjelp. Jeg har også lagt ved noen artikler og hjelpeverktøy jeg anbefaler deg å bruke.

Jeg sender deg mange gode tanker og ønsker deg masse lykke til.

Med vennlig hilsen helsesykepleier

Vi har valgt ut dette for deg

Hva kan hjelpe hvis du føler deg trist eller deppa?

Trenger du noen å snakke med?

Vanlige følelser eller psykiske plager?

Snakk med foreldrene dine om vanskelige ting

Dette kan du snakke med helsesykepleier om

Helsestasjon for ungdom (HFU)