Jeg blir rød i ansikte når noen snakker til meg!

Hei,

Takk for at du skriver til ung.no.

Det du beskriver er veldig vanlig, spesielt i den alderen du er i nå. Mange gutter (og jenter) opplever akkurat det samme rundt 13–15 år, selv om det føles som om du er alene om det.

Kroppen og hjernen forandrer seg mye i puberteten. Følelser blir sterkere. Man blir mer selvbevisst: «Hva tenker de andre om meg?» Når det er en jente du liker, blir kroppen ekstra “på vakt” → rød i ansiktet, hjerte banker, flauhet. Dette er ikke fordi det er noe galt med deg. Det er kroppen som overreagerer litt.

Ikke kjemp mot rødmen. Jo mer du tenker «nå må jeg ikke bli rød», jo verre blir det. Prøv heller å tenke: «Ok, kroppen min gjør dette, det går over.» Rødmen er ufarlig, selv om det føles veldig synlig.

Når du kjenner det komme: Pust rolig inn gjennom nesa i 4 sek, hold i 2 sek og pust sakte ut gjennom munnen i 6 sek. Gjør det 2–3 ganger. Det roer nervesystemet.

I stedet for å presse deg selv hardt: Start med å rekke opp hånda når du føler deg litt trygg. Det gjør ingenting om stemmen skjelver litt. Læreren og de andre tenker mye mindre over det enn du tror.

Når man liker noen, blir alt 10 ganger flauere. Det betyr faktisk bare at du bryr deg.
Hun legger sannsynligvis ikke merke til rødmen på samme måte som du gjør.

Hvis dette virkelig går utover skole, søvn eller humør over tid, er det helt ok å snakke med helsesykepleier på skolen, en lærer du stoler på eller foreldrene dine. De er vant til akkurat dette.

Håper du fikk svar på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

helsesykepleier