Jeg blir veldig sur og irritabel når jeg har mensen, hva kan jeg gjøre?

Hei,

takk som skriver til oss i Ung!

Jeg skjønner det er slitsomt å kjenne på humørsvingninger og at du føler deg ekstra irritabel og sur når du har mensen. Det er dessverre mange jenter som kan kjenne seg igjen i det! PMS er en kjent ting for mange, men likevel ikke så enkelt å få kontroll over.

Dersom du har en jevn syklus kan det være fint å notere litt for deg selv når du kjenner på humørsvingningene. Kanskje er det et mønster og at det kan bli lettere å kjenne igjen hvilke dager du er mest irritabel og sur. Da kan man forsøke øve seg opp på å vente noen sekunder ekstra med å kommentere på andre om det er noe som irriterer en, eller man kan forsøke å si i fra til dem rundt at i dag har jeg en litt dårlig dag og at dersom du virker sur så handler det ikke om dem. Noen trenger også mer tid for seg selv når man er irritable og sur, kanskje det kan være godt for deg også?

Ellers er det noen som har god effekt av å starte på hormonell prevensjon som p-piller eller liknende. Prevensjonen inneholder hormoner og noen opplever å bli mer jevn i humøret av disse, mens andre opplever det motsatte. Det må man bare forsøke seg frem på.

Som du ser er det ingen enkel quick fix på saken du spør om. Men jeg håper svaret er til hjelp for deg likevel! Lykke til!

Vennlig hilsen

helsesykepleier, Ung