Drikker en halv Monster hver dag. Kan jeg være avhengig og bør jeg slutte?

Hei!

Om du er avhengig av Monster eller ikke kommer an på hvor lett det er for deg å slutte. Hvis det er sånn at du bare må ha Monster hver dag og føler deg dårlig hvis du ikke får det, så kan det være tegn på avhengighet, noe som kan være uheldig.

Hovedgrunnen til at man bør være forsiktig med å innta energidrikker er fordi de inneholder mye koffein, som er et stoff som kan påvirke kroppen vår uheldig på flere ulike måter. Hos barn og ungdom er det vist at inntak av selv små mengder koffein kan føre til blant annet søvnproblemer, uro, angst, irritabilitet, nervøsitet og ukonsentrerthet.

For å unngå dette anbefales det generelt at man ikke inntar mer enn 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en person på 55 kg utgjør dette 77 mg koffein (1,4 x 55), noe som tilsvarer ca. en halv boks Monster. Drikker man mer kan det også føre til mer uheldige helseeffekter, som blant annet påvirkning av nyrer, mage-tarmkanalen og hjertet med opplevelse av hjertebank.

Hvor lenge effekten sitter i vil være individuelt og variere fra person til person og avhenge av hvor mye du har drukket. For de fleste går plagene over ila. noen timer eller et døgn. Inntar man derimot energidrikk daglig, kan effekten også bli mer langvarig.

Selv om det kanskje ikke er farlig for deg å drikke en halv boks med Monster om dagen, så vil jeg likevel på bakgrunn av dette råde deg til å begrense inntak i hverdagen din og heller finne andre drikkevarer som du liker.

Jeg legger også ved en artikkel der du kan lese mer om hvordan energidrikker påvirker kroppen din.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no